Di tengah kehidupan modern, banyak orang menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk. Bekerja di depan komputer, belajar, berkendara, menonton televisi, hingga menggunakan ponsel membuat aktivitas fisik sehari-hari semakin berkurang.
Kurang bergerak sering dianggap sebagai kebiasaan biasa. Namun, apabila berlangsung dalam waktu lama, rendahnya aktivitas fisik dapat memengaruhi kondisi tubuh dan kebugaran seseorang. Karena itu, penting untuk memahami mengapa tubuh butuhkan gerakan tiap hari
Apa yang Dimaksud Dengan Kurang Bergerak
Kurang bergerak adalah kondisi ketika seseorang menjalani aktivitas fisik yang relatif rendah dalam kesehariannya. Contohnya adalah terlalu lama duduk, jarang berjalan kaki, lebih sering menggunakan kendaraan untuk jarak dekat, atau menghabiskan banyak waktu dalam posisi yang sama. Kurang bergerak tidak selalu berarti seseorang sama sekali tidak berolahraga. Seseorang mungkin berolahraga sesekali, tetapi tetap menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk atau melakukan aktivitas yang minim gerakan.
Alasan Kenapa Aktivitas fisik sehari-hari tetap penting
Tubuh Membutuhkan Gerakan Tubuh manusia dirancang untuk bergerak. Berjalan, berdiri, naik tangga, membersihkan rumah, melakukan pekerjaan fisik, maupun berolahraga merupakan berbagai bentuk aktivitas yang membuat tubuh tetap aktif.
Dampak Kurang Bergerak Terhadap Kondisi Tubuh
- Tubuh Lebih Mudah Lelah
Kurangnya aktivitas fisik dapat membuat kebugaran tubuh menurun. Akibatnya, seseorang mungkin merasa lebih cepat lelah ketika melakukan aktivitas yang membutuhkan tenaga. Menjaga tubuh tetap aktif secara rutin dapat membantu mempertahankan kemampuan tubuh dalam menjalankan berbagai kegiatan sehari-hari. - Otot dan Tubuh Terasa Kaku
Terlalu lama berada dalam posisi duduk atau posisi yang sama dapat membuat tubuh terasa kaku, terutama pada bagian leher, bahu, punggung, dan kaki. Memberikan jeda untuk berdiri dan melakukan gerakan ringan dapat membantu mengurangi waktu yang dihabiskan dalam satu posisi. - Kebugaran Fisik Dapat Menuru
Aktivitas fisik berperan dalam menjaga kebugaran. Ketika seseorang jarang bergerak, kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dapat berkurang. Hal tersebut dapat membuat seseorang lebih mudah kehabisan tenaga saat melakukan kegiatan seperti berjalan jauh, naik tangga, atau melakukan pekerjaan rumah. - Berat Badan Lebih Sulit Dikontrol
Aktivitas fisik membantu tubuh menggunakan energi. Jika seseorang jarang bergerak tetapi mengonsumsi energi lebih banyak daripada yang digunakan tubuh, kelebihan energi dapat berkontribusi terhadap peningkatan berat badan. Karena itu, menjaga keseimbangan antara pola makan dan aktivitas fisik merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat.
Baca Artikel Selanjutnya : Penyebab Terkena penyakit Stroke
Kenapa Terlalu Lama Duduk di Perhatikan
Duduk bagian normal dari aktivitas terutama bagi orang yang kerja depan komputer, masalah utama muncul ketika seseorang yang duduk tidak berdiri-berdiri karna bisa menyempitkan tulang belakang kita dan bisa membuat kita bungkuk
- Berjalan Lebih Sering
Jika memungkinkan, gunakan kesempatan untuk berjalan kaki ketika melakukan aktivitas sehari-hari. Berjalan merupakan bentuk aktivitas sederhana yang mudah dilakukan oleh banyak orang. - Gunakan Tangga
Memilih tangga daripada lift ketika situasinya memungkinkan dapat menjadi salah satu cara menambah aktivitas fisik. - Kurangi Waktu Duduk
Jika pekerjaan dilakukan sambil duduk, cobalah mengambil jeda secara berkala untuk berdiri atau berjalan. - Lakukan Aktivitas Rumah
Membersihkan rumah, merapikan barang, berkebun, atau melakukan pekerjaan rumah lainnya juga membuat tubuh bergerak. - Pilih Aktivitas yang Disukai
Aktivitas fisik akan lebih mudah menjadi kebiasaan jika dilakukan dengan cara yang menyenangkan. Berjalan, bersepeda, berenang, menari, atau olahraga lainnya dapat dipilih sesuai kemampuan dan kondisi masing-masing.